nogi i

Ja ju po treningu. Pierwszy raz trzęsły mi się ręce i nogi, nieznane uczucie .... mi wczoraj w czasie treningu było mega niedobrze, ale to dlatego, że chyba przesadzam z konsumpcją jajek.... bo nie przecież od obciążenia, którym ćwiczę :P

wykroki mam w w tył w miejscu wiec teoretycznie tez moge miec blisko :D TO SZTANGĘ między nogi na podłodze i wara! ;-D

KELINE JA CI MÓWIE TAK: noga przednia jak klejem do podłogi przyklejona na całej długośći stopy i w górę wychodzisz z pięty tejże nogi

Carramba, nie, nie czuje w bulgarach posladka absolutnie, czuje raczej czworoglowy nogi pracujacej i dyskomfort w nodze zakrocznej, nie pptrafie ulozyc grzbietu stopy na lawce

W sumo nie. Tzn ja mam nogi tuż przy rękach, czasem wewnątrz, czasem na zewnątrz. Nie pamiętam jak miałam przy tym 100. Ale bliżej klasyka. Tylko ja np. nie dźwignę w mc, jak mam małe krążki i bardzo nisko sztangę. Muszę mieć ciut wyżej, aby udo było zgięte max do 60st. od pionu.

I przestań się tak tłamsić bo chyba każdy chce być w życiu szczęśliwy, a Ty sobie na siłę kłody pod nogi rzucasz. To do niczego nie prowadzi

[...] Wysłałabym robić obręcz barkową i bica;) ALe to ja. Nawet mój facet nie podziela mojego gustu. Dostałam wykład o tym, że marudzę, że nie jestem sexi, a jak mam być sexi skoro zmieniam się w faceta. Ale uderzę się w pierś, sama ten temat drążę, bo liczę, że nie wiem, kiedyś mi powie, że mam fajny brzuch czy ładne nogi. Ale chyba się nie doczekam.

Ilomi, ale doopa i nogi!

Hexe znów nie masz sie czego czepic? :P Pewnie te cycki tak samo ble jak nogi, tyłek, ramiona i co tam se jeszcze wymyśliłaś %-)

no ja z powodu kolan...i też dlatego, że mam obiektywnie słabe nogi. Ale z obciążeniem poniżej 20 kg też można się zeszmacić solidnie.

markot - a ty ćwiczysz w domu? Bułgary są spoko, jak się nie ma dużych obciążeń. Ja jestem mistrzem programów na nogi bez solidnych ciężarów. na silce glownie bulgarow nie lubie, cos robie zle chyba bo nie boli mnie pupa a noga ktora sie opieram z tylu :) planuje do tego mozego treniengu dorzucic jeden dodatkowy dzien na pupe w warunkach [...]

markot - a ty ćwiczysz w domu? Bułgary są spoko, jak się nie ma dużych obciążeń. Ja jestem mistrzem programów na nogi bez solidnych ciężarów. na silce glownie bulgarow nie lubie, cos robie zle chyba bo nie boli mnie pupa a noga ktora sie opieram z tylu :) planuje do tego mozego treniengu dorzucic jeden dodatkowy dzien na pupe w warunkach [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12-8 Barki: - Wyciskanie hantli 2s 12-10 Tricepsy: - czachołamacze- czyli franc. wyc. sztangi od czola 2s 12-10 Plecy: - Martwy ciąg 3s 12-10 - Podciąganie na drążku -podchwytem z rozstawem dłoni na szerokość barków- z pomoca nogami o jakąś podporę 2s 6-10 Nogi: - przysiady ze sztangą z [...]

1. rozdziel sobie ten trening inaczej nogi trenuj w osobny dzien - przysiady i uginanie to zdecydowanie za mało 2. mozesz robić na czczo, a przed wypic bcaa jednak tutaj kluczową role odegra dieta 3. gainer ok storm ok bcaa xplode ok mozesz domowić przedtreningówke jesli potrzebujesz powera na treningu tu masz kilka opcji [...]

Dorzuć rozpiętki do Klaty, choćby 3 serie na lawce skosnej. Na nogi dodałbym przysiady wykroczne, ew. prostowanie nóg w siadzie I na plecy dodałbym też podciaganie na drazku szerokim uchwytem Reszta wydaje się ok :-))

To 1 cm w tułów i 3 w nogi, bo wolał bym dłuższe...

[...] nie mam miejsca na stojaki ale tak jak mowiłem ławke kupuje tylko w razie czego jak bym nie szedł na trening aby zrobić coś w domu wiec duzo wiecej mi nie potrzeba a jesli chodzi o nogi to musze mieć chude ale wytrzymałe (zwinne i aby mało ważyły) wiec treningu z obciazeniem nie robie tylko biegam ogolnie siłownia jest dla mnie dodatkiem

brzuch i nogi łydke Ci moge wrzucic nie poprostu nie mam wagi

dokładnie, dziś wybieram się na trening i zrobie nogi w spokoju. Lubię trenować w niedziele bo siłownia jest pusta. Wczoraj o 12tej tłoczno.

jade doyebac plecy i posiadac nogi fajnie puchna, a po treningu sprint rowerem na pełnej K %-) pjona